יותר ויותר אנשים מגלים את היתרונות הרבים אשר טמונים בספורט וברגע שהם מתחילים לבצע פעילות ספורטיבית הנחשבת כמתאימה הם מהר מאוד גם.. מתאהבים בה.
אם גם אתם עושים את צעדיכם הראשונים בעולם הספורט, בענף כזה או אחר ומבקשים להבטיח "לעשות את זה נכון" – להלן מספר טיפים ישימים אשר יאפשרו לכם התחלה חלקה ויתוו לכם את הדרך להתמדה וכמובן, להישגים.
להעדיף איכות על כמות
זה אומנם נכון שברגע שמתאהבים בספורט, רוצים לעסוק בו כמה שיותר. יחד עם זאת, ההמלצה היא לשים דגש על האיכות לפני הכמות. כלומר, יש לשאוף לבצע את התרגילים בצורה נכונה ולא בהכרח לבצע אותם מספר רב של פעמים. יש לזכור, כי במידה ולא תעבדו על הטכניקה, דבר זה עלול למנוע ממכם מלהצליח באותה פעילות ספורטיבית – מכיוון שהטכניקה מהווה את הבסיס של כל פעילות שכזאת. מעבר לכך, אם תרבו באימונים, בהיעדר טכניקה, אתם חושפים את עצמכם לפציעות שונות כמו: פריצת דיסק ועוד.
עבודה על טכניקה אומנם דורשת השקעה וסבלנו רבה, אבל זאת הדרך היחידה באמצעותה תוכלו להתוות לעצמכם את הדרך להשגת שיפור בהישגים.
להקפיד על מנוחה
כמובן, שהתמדה והקפדה על שגרת אימונים היא דבר חשוב, אשר ללא כל ספק יכול להתוות לכם את הדרך לעבר הצלחה. יחד עם זאת, קיימת חשיבות גבוהה גם להקפיד על מנוחה בין האימונים. המנוחה מאפשר לשרירי הגוף זמן להתאוששות ומסייעת במניעה של פציעות. כך שגם אם ממש התאהבתם בספורט ואתם מרגישים שאתם לא יכולים לי להתאמן, ההמלצה היא להקפיד מינימום על יום מנוחה אחד בשבוע – כאשר, ביום זה, לא תעסקו בספורט בכלל.
הבנת החשיבות של כוח מתפרץ
מי ששואף להיות ספורטאי ברמת הגבוהות, אמור להיות מודע לחשיבותו הגבוהה של כוח מתפרץ. כאשר מדבר על כוח מתפרץ, מתכוונים ליכולות להשיג מהירות, לנתר גבוה, לצאת מהר בעת הזנקה ועוד.. כוח מתפרץ יכול להוות כיתרון חשוב בכל ענף ספורט. הדרך לשיפור הכוח המתפרץ, עוברת בהקפדה על אימונים הדרגתיים, כאשר, יש לבצע אותם באופן סדיר. כמובן, שחשוב לשים דגש על מנוחה בין התרגילים.
הקפדה על תזונה מאוזנת
תזונה מאוזנת יכולה לתרום תרומה גדולה ליכולות ולכוח של הגוף. ההמלצה היא להקפיד על מספר ארוחות קטנות ביום, מסודרות ועשירות. כדאי לדאוג שהארוחות מכילות את כל אבות המזון החשובים, וויטמינים ועוד.. להשתדל להימנע מזלילות מיותרות – בעיקר, מצבים של רעב לילי בהם מתעוררים עם תאבון גדול ופושטים על המקרר.
בכללי, חשוב שכספורטאים מתחילים תקפידו על חיים מאוזנים וזה נוגע גם לעצם העיסוק בספורט – יש להשאיר מקום גם לבני המשפחה, לחברים ולתחביבים אחרים שאולי יש לכם.
להציב יעדים ברורים
אם אתם מעוניינים להשתפר בספורט ואף חולמים על קרירה מקצועית באותו התחום, חשוב שתדאגו להציב לעצמכם יעדים ומטרות ברורות – ובשלב הבא, תפעלו על מנת להשיג אותם. ברגע שיש לכם רשימת מטרות ברורה, יהיה לכם הרבה יותר קל ליישם אותה. כמובן, שאם אתם מרגישים בשלב כזה או אחר שאתם מתקשים לעמוד ביעדים לבדכם, תמיד תוכלו להסתייע באיש מקצוע מעולם הספורט, אשר יוכל ללוות, להכווין ולסייע לכם בהשגת כל אותם היעדים.
כולנו שומעים לא מעט עובדות ונתונים על החשיבות הגבוהה של התמדה בספורט ועל התרומה הגדולה שיש לספור על הבריאות – הגופנית והנפשית. יחד עם זאת, בכדי ליהנות מכל היתרונות של הספורט ולא חלילה להיחשף לפציעות שונות, ההמלצה היא כמובן, לדאוג לעשות זאת נכון.
לייק לפטריה בפייסבוק