איך לרזות ביעילות תוך שמירה על הבריאות
עם עליית המודעות הציבורית לאורח חיים בריא, רבים שואלים את עצמם איך מרזים מבלי לפגוע בבריאות ואפילו לשדרג אותה.
כדי לצלוח את מסע ההרזיה והירידה במשקל, חשוב לבחור בשיטות יעילות ומוכחות שיאפשרו הפחתה הדרגתית אך עקבית במסת הגוף תוך הימנעות מתחושת רעב תמידית, חסרים תזונתיים ושאר מרעין בישין.
אז איך עושים את זה בפועל? להלן 3 שיטות הרזיה מובילות לירידה בטוחה במשקל.
3 שיטות מובילות להרזיה בטוחה
דיאטה להרזיה
שינוי תזונתי וגירעון קלורי מתמשך הוא תנאי מפתח לכל תהליך הרזיה מוצלח. עם זאת, יש חשיבות עליונה להרכב התזונה ולא רק למספר הקלוריות בתפריט היומי. ישנן עשרות שיטות ותוכניות של דיאטות הרזיה, כאשר כל אחת מבוססת על עקרונות, המלצות ואסטרטגיות תזונתיות אחרות.
להלן כמה דיאטות מובילות להרזיה בטוחה:
- דיאטה ים תיכונית
- דיאטה קטוגנית
- דיאטה ליפטינית
- דיאטת צום לסירוגין
- דיאטת 17 הימים
- דיאטת כרוב
בחירת התכנית האידאלית היא עניין אינדיבידואלי שמצריך ניסוי וטעייה. מומלץ להתנסות במגוון סוגי דיאטות. מרגע שבוחרים בשיטה הרצויה, חשוב לפעול לפי הכללים בהתמדה ועקביות.
באופן עקרוני, כדאי לגשת לכל תהליך הרזיה בהבנה שמדובר בחלק משינוי רחב ומעמיק יותר לעבר אורח חיים בריא יותר. מלבד הרכב התזונה עצמה, יש להקפיד על שינה מספקת, פעילות גופנית סדירה, שתיית מים מרובה, הפחתת סטרס וחרדה ותרגול אכילה מודעת. למדריך הרזיה מקיף לחצו כאן .
כדורי הרזיה
במקביל לשינוי התזונתי, ניתן להאיץ את תהליך הירידה במשקל על ידי נטילת תכשירי הרזיה. ניתן לבחור בכדורי הרזיה במרשם רופא כמו ריבלסוס, מסימבה, קונטרייב, לימיירה ועוד. כמוסות הרזיה במרשם פועלות לדיכוי התיאבון, הגברת הקצב המטבולי והפחתת ספיגת הנוטריאנטים.
אמנם מדובר בשיטת טיפול שנחשבת ליעילה למדי, אך יש לקחת בחשבון שנטילת תרופות מרשם יכולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. למי שאינם מעוניינים ליטול גלולות מרשם, ניתן לצרוך במקום טבליות הרזיה טבעיות כמו טבליות EatLess.
EatLess מכיל תרכובת ייחודית מהחומרים הפעילים הבאים:
- קפאין
- כרומיום
- חומצות אמינו
- אנזימי עיכול
- סיבים תזונתיים
- פרוביוטיקה
- ספירולינה
הטבליות מסייעות להורדה באמצעות האצת שריפת השומן וייצור האנרגיה, השפעה על מנגנוני הרעב ושובע, תמיכה בתהליכי עיכול של חומרי תזונה, מניעת נפיחות בבטן ודיכוי החשק למתוקים.
טבליות הרזיה טבעיות ללא מרשם כמו EatLess בטוחות לשימוש ואינן מסכנות בתופעות לוואי.
זריקות הרזיה
זריקות להרזיה כמו אוזמפיק, סקסנדה וויגובי צברו מוניטין חיובי בשל יכולתן לסייע להורדה מהירה במשקל בתוך זמן קצר יחסית. מדובר בתרופות לכל דבר, אשר דורשות מרשם רופא. הזריקות פועלות באמצעות מכניזמים שמכוונים להגביר את תחושת השובע ולהפחית את החשק לאכול תוך האטת קצב ריקון הקיבה.
מדובר כאמור בטיפול שנחשב לאפקטיבי אך הוא עלול להיות כרוך בתופעות לוואי כמו יובש בפה, סחרחורות, בעיות עיכול, הפרעות במצב הרוח ועוד. יש להתייעץ עם גורם רפואי מומחה בטרם התחלת הטיפול.
לסיכום, המפתח לכל תהליך הרזיה מוצלח הוא צריכה קלורית מופחתת וגירעון קלורי, אך יש דרכים שונות להגיע לכך. מחד, ניתן להפחית את צריכת הקלוריות על ידי תפריט דל קלוריות אך עשיר בחומרי תזונה איכותיים ומזינים.
מאידך, ניתן למנוע אכילת יתר על ידי שימוש בכדורים, טבליות וזריקות שמדכאות את התיאבון ואף מגבירות את קצב שריפת הקלוריות. בסיכומו של דבר, דיאטות, כדורי הרזיה וזריקות הרזיה הן שלוש שיטות אפקטיביות להורדה במשקל.
לייק לפטריה בפייסבוק