מכירים את הסיפורים האלו על החברים שחוזרים מטרקים נפוחי רגליים, עם יבלות וכאבים? אולי אפילו חוויתם את זה על עצמכם. ואם נספר לכם שיש אפשרות להנות מטיול ויציאה לטבע גם בלי לסבול מכאבי רגליים ושלפוחיות? לחזור מרוצים ולחלוץ נעליים בלי סירחון של זיעה? ולא משנה מה המשקל שסחבתם על הגב או איפה וכמה טיילתם…
הנה הטיפים שלנו לשמירה על רגל בריאה ונינוחה:
בדקו מידת נעליים נכונה
בעת רכישת נעלי בטיחות לקראת הטיול, את תתעצלו ונסו למדוד כמה שיותר נעליים במגוון סגנונות, כדי למצוא את הנעל שהכי נוחה לכם. הרגל צריכה 'להרגיש' בבית כבר מהרגע הראשון. אם הנעל נוחה לכם רק אחרי שהוספתם לה רפידה- היא לא בשבילכם. הכלל הוא- נעל שאינה נוחה בחנות תהיה גרועה יותר בשטח.
וודאו שיש רווח מספק בתוך הנעל כדי שהרגל תוכל לנוע בחופשיות כדי למנוע חיכוך יתר שמאיץ התפתחות של שלפוחיות. אם הנעל לוחצת במעט על הבוהן או העקב- קחו מידה או חצי מידה יותר. שימו לב רק שהרגל לא חופשיה מידי בתוך הנעל כי גם זה יכול לגרום לחיכוך. מציאת הנעל המואזנת לוקחת זמן ומאמץ אך משתלמת בסופו של דבר כשאתם יוצאים לשטח ופנויים להנות מהנופים ולא עסוקים ברגליים.
רכשו גרביים ייעודיות
קניית גרביים טובות לטיול הוא חלק חשוב בהתכוננות ליציאה. תוכלו לשכוח מגרבי כותנה- הן סופגות זיעה, אוגרות לחות ולא מתאווררות ועל כן עלולות לגרום לאי נוחות ועור פצוע. ישנם גרביים מיוחדות למטייל אשר עשויות משכבת הגנה כפולה והלחות נספגת בין השכבות וכך הרגל נשארת יבשה. דאגו גם לגרב נוחה, עם תפרים שטוחים ומידה נכונה שתמנע חיכוכים מיותרים בין הרגל לגרב. הימנעו מגרביים דקות מידי המאפשרות תזוזה חופשית של הרגל- קחו גרביים בעובי בינוני או עבה- תלוי במזג האוויר. גרביים יעודיות לטיולים עשויים חומרים מנדפים ומרופדות באזורים רגישים ולכן הן מומלצות על פני גרביים רגילות.
קחו את הזמן להתרגל לנעליים
אחרי שקניתם נעליים וגרביים- אנו ממליצים להלביש אותם עוד לפני היציאה לטיול במשך מס' ימים כדי לתת לרגל ולגוף להתרגל לנעל: למשקל שלה, למבנה שלה. עור הרגליים יעבור חספוס מסוים. וכן לנעל להתרגל לרגל: להתרכך ולקבל את הצורה הייחודית של כף הרגל שלכם. זה חשוב במיוחד אם אתם רגישים וסובלים בקלות בכפות הרגליים. לכו איתם לעבודה, צאו איתם לטיולים קצרים כך תוכלו לצאת לטיול בתחושה רגועה וליהנות מכל רגע!
אל תשכחו לאוורר את הרגליים
הטיפ הזה מתאים לטיול עצמו: חוק ה15 דקות אומר שכל עצירה כלשהי במהלך הטיול, שהיא מעבר ל 15 דקות- הקפידו להוריד גרביים ונעליים ותנו לרגל להתאוורר ו'לנשום'. פעולה זו תשפר את הסיכויים ליהנות מעור ללא פציעות, יבלות ושלפוחיות. כשאתם מסירים את הרביים- אל תדחפו אותם לתוך הנעל אלא פרשו אותם לייבוש הלחות. מומלץ אם יש אפשרות להחליף את הגרביים בהזדמנות זו לגרביים יבשות ונקיות, ואף תוכלו לפזר מעט טלק בין האצבעות בסוף יום או בתוך הנעל בתחילת היום כדי למנוע הזעה, רטיבות והיווצרות של פטריות.
הקפידו על קשירת שרוכים לא הדוקה
אל תקשרו את השרוכים חזק מידי! אמנם שרוכים חזקים נותנים תחושת יציבות למטייל ותמיכה, אך חשוב להקפיד לא להסתמך על זה יותר מידי, מכיוון שבעת הליכה/טיפוס/ריצה וכו' כף הרגל מזיעה, כשאין לרגל לאיפה להתרחב היא עלולה לפתח שלפוחיות ויבלות חלילה.
נעל הרים LOWA הגרמנית, משופעת בטכנולוגיות מתקדמות וידועה כנעל בטיחות המשלבת נוחות עם הגנה מקסימלית לכף הרגל, הנעל אטומה למים ונושמת, מתאימה להליכה עם משקל על הגב בכל תנאי שטח גם להליכה בקצב מהיר.
לייק לפטריה בפייסבוק