בואו נתחיל עם השורה התחתונה: כדי להעלים את הכרס ולנצח את השומן הבטני סביר להניח שתהיו חייבים לעשות פעילות גופנית, עדיף על בסיס יומי. לא לאכול ג'אנק פוד זה נחמד, אבל זה בטח לא מספיק. אז בזמן שאתם עושים מנוי לחדר כושר, הנה רשימת מאכלים שעדיף לכם לא לנשנש:
אלכוהול
משקאות אלכוהולים עשירים בקלוריות, אבל זאת ממש לא הבעיה המרכזית שלהם. אלכוהול גורם לכם להיות רעבים (למנצ'ז, בלשון העם) ומבלבל את החלק במוח שאחראי על תחושת השובע. ככה שגם אם אתם שותים אחרי האוכל, אתם כנראה תרצו לנשנש משהו.
משקאות קלים
לא חשוב אם היא מוגזת או לא, שתיה קלה פשוט לא טובה לגוף. אפילו אם מדובר בדיאט או זירו. משקאות קלים מאטים את המטבוליזם ומעודדים את הגוף לאגור שומן.
מסטיקים
בכל פעם שאתם לועסים מסטיק, אתם אומרים למוח שלכם ולקיבה שהפה שלכם עסוק והם מיד חושבים שיש אוכל בדרך. מסטיקים גם מגבירים את היצור של מיצי קיבה, מה שמגביר את תחושת הרעב.
מלח
תמיד כדאי לזכור שיותר מדי נתרן, ממש כמו סוכר, לא בריא לנו – בעיקר למי שסובל מלחץ דם גבוה. במקרה של מלח, מעבר לנזק הבריאותי, הוא גם גורם לגוף לאגור נוזלים, מה שמקשה על שריפת שומן בטני.
ג'אנק פוד
יש רשימה ממש ארוכה של נזיםק שצריכת מזון מהיר גורמת. במקרה הזה, אלו הקלוריות הרבות בכל ארוחה כזאת שפשוט הופכות את המשימה של להוריד את הבטן לבלתי אפשרית.
מיונז
אם אתם אוהבים לטבול צ'יפס במיונז או לתבל איתו סלט, כדאי שתדעו שמיונז מורכב מ-80 אחוז שומן. המשמעות הקלורית והבריאות די ברורה מאליה.
צ'יפס
תפוחי אדמה מטוגנים, טעימים ככל שיהיו, פועלים כספוג ששותה שומנים. כשאוכלים צ'יפס, אפשר בקלות לאכול כמות של 10 תפוחי אדמה מלאים בשמן בלי לשים לב, כי כל השמן הזה מונע מהמוח להבין כמה אוכל נכנס לגוף באותו רגע.
גלידה
זה די ברור למה, לא? גלידה מלאה בסוכר ושמן שישמחו להפוך לשומן שגר באזור הבטן.
אוכל מנפח
הכוונה פה היא למזונות שגורמים לגזים. אז אם קטניות או כל סוג אחר של אוכל גורם לכם לגזים, פשוט המנעו מהם, כי הם גורמים לבטן להראות נפוחה.
מוצרים ללא סוכר
מוצרים עם תחליפי סוכר שונים יעילים רק עבור חולי סוכרת. לכל השאר, הם עדיין תורמים להגדלת הכרס.
לייק לפטריה בפייסבוק