בואו נודה על האמת, בישראל אין חורף אמיתי. אין כפור, אין שלג, יש בקושי יומיים של גשם ורוב והמעילים המחממים באמת בעיקר מעלים אבק. הדבר היחיד שבו החורף שלנו רציני בו לחלוטין הוא בעניין מצעד המחלות: שפעת, צננת, קירור, ושאר השמות המתארים כאבי גרון, נזלת ונטייה להדביק כל מה שזז. אז במסגרת ההכנות שלכם לחורף, קבלו 20 טיפים מועילים שיסייעו לכם להימנע מצינון ושפעת.
תאכלו יוגורט לארוחת בוקר
אותם חיידקים טובים מפורסמים עוזרים לא רק לבטן, אלא גם מסוגלים גם להרחיק צינון. יש גם מחקר שמוכיח שאצל מי שאוכלים חיידקים פרוביוטים או צורכים אותם כתוסף, נמצאו 12% פחות מחלות בדרכי הנשימה העליונות. חוץ מזה, זה טעים.
תפתחו חלון
לא צריך להיות גאון כדי להבין שמקומות סגורים מייצרים הרבה הדבקויות במחלות. אם תפתחו חלון ותזרימו אוויר (כן, גם אם קר) תקטינו את הסיכוי לחטוף את השיעול של הבחור מהשולחן ליד.
תוסיפו פטריות לאוכל
מחקר חדש של Journal of the American College of Nutrition טוען שפטריות מסייעות למערכת החיסונית. בגלל שפטריות הן גם מאוד טעימות, לא נתווכח עם הקביעה.
תתרחקו ממתעטשים
זה אמור להיות אינסטינקט הישרדותי בסיסי, אבל אתם לא רוצים להיות שם כשמישהו מפזר את חיידקיו לכל עבר. ולא, היד שהוא שם על הפה לא תגרום לחיידקים להגיד "לא חשוב, בוא נשאר כאן במקום להמשיך לגוף הבא". חיידקים יכולים לטייל למרחק של 10 מטרים, אז קחו בחשבון.
די לגעת בשפתיים
בלי קשר לצינון, אל תגעו בשפתיים עם הידיים המגעילות שלכם! בנאדם נוגע בממוצע 3 פעמים בשעה בשפתיים ואתם לא רוצים שבאחת הפעמים האלה גם תכניסו לעצמכם איזה וירוס.
תישנו כמו שצריך
זה לא סוד ששינה טובה מחזקת את מערכת החיסון של הגוף. מחקר מצא שאנשים שישנו פחות משבע שעות נוטים להדבק יותר בקירור.
שטפו את האף
לא סתם עם מים וסבון, אלא עם מים רותחים ומלח – אחרי שהם התקררו. זה אמור לסלק מאזור האף כל מיני חיידקים ומרעין בישין.
תמצצו טבליות אבץ
בניגוד לויטמין סי, שאף אחד עדיין לא הוכיח שעוזר להמנע מצינון, אבץ דווקא נמצא מועיל. גם אם חליתם, תמצצו טבליה. זה יכול לקצר את משך המחלה.
שתו מלא
מים מדללים את הליחה וכל הג'יפה האחרת שמצטברת בזמן מחלה. כשהג'יפה מדוללת, קל יותר להוציא אותה ואת מושבת החיידקים שבה מהגוף.
נסו תמצית סמבוק
זה לא נשמע כמו משהו שבא לכם לנסות, זה נכון, אבל תרופת הסבתא הזאת יכולה להקל על הסימפטומים של המחלה. מחקר מצא ש-15 מיל' של תמצית סמבוק, 4 פעמים ביום, יכולה לקצר משמעותית את משך המחלה.
תשאפו אדים
אוויר יבש, כמו זה שבבית, מגרה את הגרון ומגביר את השיעול. מכשיר אדים יכול ממש לעזור עם הבעיה.
תזמינו משהו עם קארי ירוק
קודם כל, אוכל אסייאתי בריא לנפש. אבל אחרי זה, כל החריף הזה יפתח לכם את הסינוסים וינקה את הצנרת.
תשאפו קצת שמנים
תניחו את השמן מנועים, הכוונה פה היא לשמן טימין ואקליפטוס. טפטפו כמה טיפות ומים רותחים ותנשמו. החומרים האנטיבקטריאלים שבשמנים אמורים לעזור לאף סתום.
לא להתאמן כשחולים
זה מפתה לא לשבור רצף אימונים או לפספס חוג שכבר שילמתם עליו, אבל הגוף זקוק למנוחה ואין לו אנרגיות לאימונים מיותרים. אלא אם כן מדובר ביוגה או משהו קליל.
גרגרו מי מלח
מוכר היטב מדלקות חניכיים ובעיות שיניים אחרות. המלח גם עוזר לסלק פתוגנים וחיידקים מחלל הפה. הוא גם יכול לעזור עם הליחה.
תבקשו מאמא שתכין מרק עוף
חוץ מהאדים שפותחים את האף והמלח ועוזר לגרון כואב. לפי מחקר של המגזין Chest מרק עוף גם מאט תאי דם לבנים שנלחמים בזיהומים. למה זה טוב? כי התאים האלה – ממש כמו כולנו – עובדים טוב יותר כשהם עובדים לאט.
לקקו קצת דבש
הנוזל הסמיך הזה טוב נגד חיידקים וגם מכסה את הגרון ולכן מרגיע כאבים.
תאכלו איזה ארטיק
ברור שזה לא הגיוני לאכול קר כשחולים, אבל הקור יגרום להקלה זמנית בכאב הגרון.
לייק לפטריה בפייסבוק