כולנו יודעים שהאקלים בישראל מתאפיין בקיץ ארוך שבו טמפרטורות גבוהות ואחוזי לחות קיצוניים. ולמרות שכל שנה הקיץ מגיע ואנחנו אולי כבר רגילים למזג אוויר הזה, הגוף שלנו כל שנה מחדש חווה תקופת הסתגלות – הנה 5 טיפים בסיסיים שיעזרו לגוף שלכם להתמודד עם החום והלחות של הקיץ:
החליפו את המזגן במאוורר
זה בדיוק הזמן להוסיף מאוורר לחדר השינה ולהשתמש בו כאלטרנטיבה למזגן. את מערכת המיזוג אפשר להפעיל כאשר נכנסים הבית ורוצים לקרר את חלל הפנים, אך אין שום סיבה לישון איתו בלילה. גם בלילות חמים במיוחד ניתן להסתפק במאוורר ועל הדרך להימנע מצננת מזגנים, הפרשי טמפרטורות וגב תפוס.
רעננו את המלתחה
עם חילופי העונות אנחנו ממליצים לוודא שגם המלתחה שלכם מחלפת ומתאימה לקיץ הישראלי ומאפייניו (חום ולחות). ודאו שיש לכם במלתחה מספיק חולצות קצרות, תנו עדיפות לבד מנדף זיעה, השאירו אולי עליונות אחת או שתיים בחוץ לימי המזגן בקניון, בקולנוע או בעבודה ואל תשכחו לשלוף את בגד הים ממעמקי הארון. קחו בחשבון שהקיץ הישראלי מתחיל מוקדם ונגמר מאוחר, אז כמה דקות של השקעה בסידור האחרון בהחלט יוכיחו את עצמן.
הכניסו לתפריט סיבים תזונתיים
צריכה יומית של סיבים תזונתיים מומלצת עבור גברים ונשים בכל הגילאים. הסיבים מסייעים לירידה במשקל, משפרים את פעילות המעיים ועוזרים לשלוט על רמות הסוכר. לכל התהליכים הללו יש השפעה ביולוגית ישירה על הגוף והם מחזקים אותו לקראת הקיץ וגם בעונות המעבר. גוף בריא וחזק מתמודד טוב יותר עם החום.
אמצו שגרה של פעילות גופנית
יכול להיות שקשה לכם לחשוב על כל סוג של פעילות גופנית דווקא בימי הקיץ, אך האמת היא שמדובר בדרך מעולה להתמודד עם החום. התנאי היחיד הוא כמובן לבחור את הפעילות המתאימה ולערוך אותה בשעות נכונות. אין טעם לצאת לריצה בצהרי היום כאשר השמש קופחת, אולם בהחלט אפשר לעשות מנוי לבריכה, להתאמן בחדר כושר או אפילו לשחות בים הפתוח (כשיש מציל). פעילות כזו תסייע לחילוף חומרים טבעי ותאפשר לגוף להתמודד גם עם טמפרטורות קיצוניות.
התרגלו לשתות הרבה מים
שתיית מים היא הרגל שצריך לאמץ מגיל צעיר. אם עד היום לא ממש הקפדתם על הנושא, עכשיו הזמן הנכון להתחיל. שתו לפחות 10 כוסות מים ביום והפחיתו בצריכת משקאות ממותקים, מסוכרים ומוגזים. שתיית מים תעניק לגוף שלכם פחות או יותר את כל מה שהוא צריך כדי להתרענן ותסייע בשמירה על עור הפנים.
לייק לפטריה בפייסבוק